Die unsichtbare Last – Stresssymptome erkennen und behandeln

Noch schnell die Einkäufe erledigen, Blumen gießen, den Haushalt schmeißen, das Abendessen vorbereiten und zwischendrin ruft der Chef an und bittet Sie, Überstunden zu machen? Und schon nimmt der Stress seinen Lauf. In unserer schnelllebigen Welt ist dieser meist unser alltäglicher Begleiter, auch wenn viele ihn zunächst nicht richtig wahrnehmen.

Dies ist ein Problem, denn Stress kann langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Viele Menschen glauben, dass sie die Kontrolle darüber haben, wie sie auf Stress reagieren, aber nach und nach schleichen sich dennoch einige Alarmsignale ein, auf die wir achten müssen. Wir beleuchten einige Alarmsignale und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie durch Achtsamkeitsübungen im Alltag, von der Ashwagandha Wirkung und von etwas Bewegung profitieren können.

 
Quelle: Pexels.com

Körperliche Warnsignale ernst nehmen

Jeder Mensch reagiert auf Stress auf unterschiedliche Weise. Einige Menschen bemerken sofort, wenn der Stress sich aufbaut, während andere erst später die Auswirkungen spüren, wenn der Körper bereits um Hilfe ruft. Das Problem? Viele Symptome sind unspezifisch und werden häufig nicht direkt mit Stress in Verbindung gebracht.

Hier sind einige der häufigsten körperlichen Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise unter Stress stehen:

• Muskelverspannungen
• Kopfschmerzen und Migräne
• Magen- und Verdauungsprobleme
• Herzklopfen oder erhöhter Blutdruck
• Erschöpfung und Abgeschlagenheit
• Müdigkeit, Schlafprobleme und Einschlafschwierigkeiten
• Stimmungsschwankungen und eine erhöhte Reizbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zum Brain-Fog
• Herpesbläschen
• vermehrte Blasenentzündungen

Die Vielzahl möglicher Symptome liegt einer einfachen Problematik zugrunde: Stress wirkt sich negativ auf unser Immunsystem aus und unser Körper erliegt leichter Krankheiten und Infektionen. Nehmen Sie daher die körperlichen Alarmsignale ernst, denn unbehandelter chronischer Stress kann in ernsthaften Depressionen oder im Burn-out enden.

Wie können Sie Stress im Alltag reduzieren und behandeln?

Je nachdem, wie Sie auf Stress reagieren, können Sie unterschiedliche Gegenmaßnahmen ergreifen. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt:

• Nahrungsergänzungsmittel: Wir sollten unser Immunsystem und unseren Körper nun bestmöglich unterstützen. Magnesium kann beispielsweise die Muskelentspannung fördern und dabei helfen, Anspannungen zu lösen. Leiden Sie hingegen immer wieder an Blasenentzündungen? Dann kann D-Mannose Pulver die richtige Lösung sein, während bei Schlafstörungen und innerer Unruhe das als Schlafbeere bekannte Ashwagandha etwas Linderung verschaffen kann.
• Körperliche Aktivität: Insbesondere, wenn Ihr Kalender bis oben hin voll ist, sollten Sie sich die Zeit für etwas Sport nehmen! Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen, denn es werden Endorphine freigesetzt, die unser Glücksgefühl steigern und den Körper entspannen. Es muss nicht immer ein intensives Workout im Fitnessstudio sein, auch eine leichte Yoga-Einheit oder eine entspannte Joggingrunde können einen entscheidenden Unterschied ausmachen und helfen Ihnen, Abstand zum Alltag und zum Stress zu gewinnen.
• Achtsamkeitsübungen: Auch wenn es nicht einfach ist, sollten Sie sich bewusst Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen. Das kann eine Meditation sein oder einfach nur fünf Minuten, in denen Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit im jetzigen Moment, ohne mit den Gedanken zu Sorgen, zu Ihrer To-do-Liste oder zum vergangenen Streit mit Ihrem Partner abzuschweifen.

Es fällt Ihnen schwer, solche kleine Auszeiten in den Alltag einzubauen? Dann blocken Sie sich diese Zeitfenster bewusst in Ihrem Kalender und holen Sie sich Unterstützung in Form einer App oder einer Videoanleitung bei YouTube.