Stress bei Frauen: Warum sie anders reagieren

Frauen reagieren anders auf Stress als Männer – und leiden häufiger darunter. Aktuelle Daten zeigen: 93 Prozent der Frauen fühlen sich gestresst, bei Männern sind es 84 Prozent. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von der Doppelbelastung durch Beruf und Familie bis zu hormonellen Einflüssen.

Körper und Psyche schlagen Alarm

Die Symptome von Dauerstress bei Frauen sind oft unspezifisch und werden leicht übersehen. Der Körper sendet vielfältige Signale:
* Anhaltende Muskelverspannungen, besonders im Nacken
* Kopfschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden
* Schlafstörungen und unregelmäßige Menstruationszyklen

Psychisch äußert sich der Druck häufig in Niedergeschlagenheit, Ängstlichkeit und emotionaler Erschöpfung. Während Männer bei Stress eher zu Wut oder Aggression neigen, kämpfen Frauen oft mit Selbstzweifeln. Unbehandelt steigt so das Risiko für Depressionen oder ein Burnout.

Die unsichtbare Doppelbelastung

Warum sind Frauen besonders betroffen? Ein Hauptgrund ist die nach wie vor ungleiche Verteilung der Sorgearbeit. Berufstätige Mütter managen häufig Job und Familienalltag im Dauereinsatz – ohne ausreichende Erholungsphasen.

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Hinzu kommen hohe eigene Erwartungen, der Perfektionsdruck in allen Lebensbereichen und die Tendenz, eigene Bedürfnisse zurückzustellen. Soziale Konflikte oder finanzielle Sorgen verstärken die Belastung zusätzlich.

So bauen Frauen Stress ab

Der erste Schritt aus der Stressfalle ist das Eingeständnis: „Ich bin überlastet.“ Experten raten zu klaren Gegenmaßnahmen:
* Prioritäten setzen und delegieren: Nicht alles muss perfekt sein. Aufgaben abgeben und öfter „Nein“ sagen entlastet.
* Pausen erzwingen: Feste Auszeiten sind keine Kür, sondern notwendig für die Regeneration.
* Körper und Geist trainieren: Bewegung baut Stresshormone ab. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen beim Abschalten.
* Grundbedürfnisse achten: Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind fundamentale Säulen der Widerstandsfähigkeit.

Die Forschung beschäftigt sich zunehmend mit den geschlechtsspezifischen Unterschieden, besonders dem Einfluss der Hormone. Klar ist: Gezielte Präventionsangebote, die die Lebensrealität von Frauen berücksichtigen, werden immer wichtiger.