Kaffee und Tee senken das Demenzrisiko deutlich

Eine neue US-Studie zeigt: Wer täglich zwei bis drei Tassen Kaffee trinkt, erkrankt bis zu 18 Prozent seltener an Demenz. Auch Tee wirkt sich positiv aus. Die Forschungsergebnisse unterstreichen, wie stark der Lebensstil die Gesundheit des Gehirns beeinflusst.

Die im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Untersuchung wertete Daten von über 130.000 Personen aus. Demnach haben Menschen, die regelmäßig koffeinhaltigen Kaffee konsumieren, ein deutlich geringeres Erkrankungsrisiko. Bei Teetrinkern sank das Risiko um 14 bis 20 Prozent.

Interessanterweise zeigte entkoffeinierter Kaffee keinen vergleichbaren Effekt. Das legt nahe, dass Koffein selbst eine neuroprotektive Rolle spielen könnte – möglicherweise zusammen mit Antioxidantien in den Getränken.

Ernährung: Überraschende Verbündete fürs Gehirn

Die Studie reiht sich in eine Serie überraschender Ernährungs-Erkenntnisse ein. Erst kürzlich fand eine schwedische Langzeitstudie einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Vollfettkäse und einem geringeren Demenzrisiko. Forscher warnen jedoch vor voreiligen Schlüssen: Ein insgesamt gesünderer Lebensstil der Teilnehmer könnte hier mitentscheidend sein.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt zur Demenzprävention weiterhin eine ausgewogene, mediterrane Ernährung. Die neuen Daten zu Kaffee und Tee liefern nun zusätzliche, alltagstaugliche Bausteine.

Gehirntraining: Nicht jede Übung wirkt gleich

Neben der Ernährung sind körperliche und geistige Aktivität entscheidend. Die WHO rät zu mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche. Noch gezielter wirkt offenbar spezifisches kognitives Training.

Eine Langzeitstudie des National Institutes of Health (ACTIVE-Studie) kam zu einem bemerkenswerten Ergebnis: Ein Training zur Steigerung der visuellen Verarbeitungsgeschwindigkeit senkte das Demenzrisiko der Teilnehmer um 25 Prozent. Herkömmliche Gedächtnis- oder Logikübungen zeigten diesen durchschlagenden Effekt nicht.

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Bis zu 45 Prozent der Fälle wären vermeidbar

Ein umfassender Bericht der Lancet-Kommission von 2024 macht Hoffnung: Durch die Bekämpfung modifizierbarer Risikofaktoren ließen sich bis zu 45 Prozent aller Demenzfälle verzögern oder verhindern. Zu den 14 identifizierten Faktoren gehören:
* Bluthochdruck
* Rauchen
* Diabetes
* Fettleibigkeit
* Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel im mittleren Alter
* Eine unbehandelte Sehschwäche im späteren Leben

Die Botschaft der Forscher ist klar: Die Gesundheit von Herz und Kreislauf ist eng mit der Gesundheit des Gehirns verknüpft. Die konsequente Kontrolle von Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin ist daher eine zentrale Vorsorgemaßnahme.

Wer mehrere gesunde Lebensgewohnheiten kombiniert, profitiert am meisten. Studien deuten darauf hin, dass das Befolgen von vier oder fünf Empfehlungen das Risiko um bis zu 60 Prozent senken kann.

Angesichts der Prognose, dass sich die Zahl der Demenzkranken weltweit bis 2050 verdreifachen könnte, gewinnen solche präventiven Erkenntnisse enorm an Bedeutung. Die Tasse Kaffee am Morgen wird so zu einem kleinen, aber konkreten Schritt in Richtung eines gesunden Gehirns.

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