Zürcher Ressourcenmodell: Selbstmanagement mit Hirn und Bauch

Das Zürcher Ressourcenmodell (ZRM) hilft Menschen, ihre Ziele mit innerer Überzeugung zu erreichen. Die wissenschaftlich fundierte Methode verbindet rationale Planung mit unbewussten Bedürfnissen. Entwickelt in den 1990ern, wird das Training heute international in Coaching, Therapie und Personalentwicklung eingesetzt.

Wenn der Bauch mitentscheidet

Ein Kern des ZRM ist die Erkenntnis: Unser Handeln wird von zwei Systemen gesteuert. Der Verstand plant, aber das Unbewusste liefert die Energie für die Umsetzung. Die Methode nutzt deshalb körperliche Signale – die somatischen Marker – als inneren Kompass.

Ein Kribbeln im Bauch signalisiert Zustimmung, ein Engegefühl in der Brust Widerstand. Indem das ZRM diese Signale bewusst macht, helfen wir, Ziele zu finden, die nicht nur klug, sondern auch emotional richtig sind. Das schafft eine viel stärkere Motivation.

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Vom Bild zum Motto: So wird aus einem Wunsch Tatkraft

Das ZRM strukturiert den Weg zur Tat mit einer erweiterten Version des Rubikon-Modells. Ein zentrales Werkzeug: die Arbeit mit Bildern. Teilnehmer wählen intuitiv ein Bild aus, das ihr Anliegen trifft und positiv berührt.

Aus diesem Bild entsteht ein Motto-Ziel – ein prägnanter, positiv formulierter Satz. „Gelassen und klar“ kann ein solches Motto sein. Diese Haltungs-Ziele sind oft wirksamer als konkrete Verhaltensvorsätze, weil sie sich flexibel auf viele Situationen übertragen lassen. Durch Wiederholung baut das Gehirn dafür neue, starke neuronale Netze.

Erprobt in der Krise, fit für die Zukunft

Die Wirksamkeit des ZRM ist durch Studien belegt. Es verbessert die Selbstregulation, erleichtert den Stressumgang und steigert die Zielerreichung. Die Anwendungsfelder sind breit:
* Gesundheitsförderung und Therapie (z.B. bei Essstörungen)
* Personalentwicklung und Führungskräftetraining
* Unterstützung für besondere Lebenslagen, wie Eltern von Kindern mit seltenen Krankheiten

Aktuelle Forschung treibt das Modell voran, etwa durch den Einsatz von KI-generierten Bildern oder die Entwicklung von Online-Tools für das Selbstcoaching. Die Ausbildung zertifizierter Trainer sichert das Institut für Selbstmanagement und Motivation Zürich (ISMZ), ein Spin-off der Universität Zürich.

In einer komplexen Welt bleibt souveränes Selbstmanagement eine Schlüsselkompetenz. Das Zürcher Ressourcenmodell bietet den Werkzeugkasten dafür – wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt.

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