Zürcher Ressourcen Modell: So aktivieren Sie Ihre inneren Kräfte

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) hilft, Verstand und Gefühl in Einklang zu bringen. Das an der Universität Zürich entwickelte Selbstmanagement-Training erlebt aktuell einen neuen Aufschwung. Es wird in Coaching, Wirtschaft und Gesundheitsförderung eingesetzt, um Ziele nachhaltiger zu erreichen.

Wissenschaft trifft Praxis: Das steckt hinter dem ZRM

In den 1990er-Jahren entwickelten Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause das psychoedukative Training. Es basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Der Kern: Jeder Mensch trägt alle nötigen Ressourcen für Problemlösungen bereits in sich. Das ZRM aktiviert diese oft unbewussten Potenziale.

Der Ansatz verbindet systematisch kognitive Einsichten mit emotionalen Bedürfnissen. Ziel sind tiefgreifende Verhaltensänderungen, die von der gesamten Persönlichkeit getragen werden.

Schieben Sie Aufgaben ständig auf? Im Artikel wird Prokrastination als Folge innerer Konflikte beschrieben – unser Gratis-PDF „Die 4 besten Methoden gegen Aufschieberitis“ zeigt genau, wie Sie diese Auslöser erkennen und mit vier sofort umsetzbaren Strategien stoppen. Konkrete Tools für weniger Last‑Minute‑Stress und mehr tägliche Produktivität helfen, Entscheidungen in Einklang von Verstand und Gefühl zu bringen. Jetzt Gratis-PDF gegen Aufschieberitis per E‑Mail anfordern

Der Schlüssel liegt im Unbewussten

Das Modell baut auf zwei Steuerungssystemen auf: dem rationalen Verstand und dem emotionalen Unbewussten. Konflikte zwischen beiden führen oft zu Blockaden und Prokrastination.

Hier setzt das ZRM mit dem Konzept der somatischen Marker an. Das sind körperliche Empfindungen wie ein “Kribbeln im Bauch”, die als Bewertungssignale des Unbewussten dienen. Das Training schult die Wahrnehmung dieser Signale. So werden Entscheidungen möglich, die rational richtig und emotional stimmig sind.

Fünf Phasen zum persönlichen Erfolg

Der ZRM-Prozess leitet strukturiert von einem Wunsch zur konkreten Handlung. Er gliedert sich in fünf Phasen:

1. Thema identifizieren: Ein unbewusstes Bedürfnis wird mit Hilfe einer Bildkartei und den damit verbundenen Gefühlen erkundet.
2. Motto-Ziel entwickeln: Aus dem emotionalen Anker entsteht ein positiv formuliertes, bildhaftes Ziel im Präsens – beispielsweise “Ich gehe leicht und kraftvoll meinen Weg”.
3. Ressourcenpool aufbauen: Es wird eine individuelle Sammlung aus Erinnerungshilfen und stärkenden Gedanken angelegt.
4. Neuronales Netzwerk festigen: Durch verkörperlichte Haltungen (Embodiment) wird die neue Zielausrichtung verankert.
5. Transfer in den Alltag: Wenn-Dann-Pläne und Situationsanalysen bereiten die praktische Umsetzung vor.

Vom Klassenzimmer in die Chefetage

Ursprünglich zur Burnout-Prävention für Lehrkräfte konzipiert, ist das ZRM heute vielseitig einsetzbar. Die Anwendungsbereiche reichen vom individuellen Coaching bis zum Spitzensport.

In der Wirtschaft wird die Methode für Führungskräfteentwicklung und Change-Management genutzt. Unternehmen stärken so die Resilienz und Selbstmanagement-Kompetenzen ihrer Mitarbeiter. Die wissenschaftliche Fundierung und hohe Transfereffizienz machen den Ansatz besonders wirksam.

In einer Arbeitswelt, die ständige Flexibilität und mentale Stärke fordert, wird Selbststeuerung zur Schlüsselkompetenz. Die anhaltende Nachfrage nach ZRM-Workshops zeigt: Der Bedarf an Werkzeugen für die innere Führung ist ungebrochen.

PS: Mehr schaffen, weniger Stress – das kostenlose PDF stellt vier bewährte Methoden vor, die ZRM‑kompatible Selbststeuerung fördern: Von klaren Wenn‑Dann‑Plänen bis zu Embodiment‑Übungen, die rationale Ziele mit emotionaler Stimmigkeit verbinden. Viele Berufstätige berichten von sofortigem Fokusgewinn und reduzierter Aufschieberitis. Holen Sie sich die Vorlage und starten Sie noch heute mit einem einfachen Alltagsplan. Gratis-PDF jetzt per E‑Mail sichern