TK-Stressreport 2025: Deutschland im Dauerstress

Deutschland dreht auf Hochtouren – und das nicht im positiven Sinne. Der am Mittwoch veröffentlichte Stressreport 2025 der Techniker Krankenkasse liefert alarmierende Zahlen: Zwei Drittel der Bevölkerung fühlen sich häufig oder manchmal gestresst. Besonders dramatisch: Die mentale Belastung steigt seit Jahren kontinuierlich an.

Die Adventszeit beginnt, doch von besinnlicher Ruhe spüren viele Deutsche wenig. Die Ergebnisse zeichnen das Bild einer Gesellschaft im Dauerkrisenmodus, in der insbesondere Frauen und Eltern an ihre Belastungsgrenzen stoßen. Experten warnen vor den langfristigen gesundheitlichen Folgen.

66 Prozent der Menschen in Deutschland geben an, sich häufig oder manchmal gestresst zu fühlen. Zum Vergleich: Bei der ersten Erhebung 2013 lag dieser Wert noch bei 57 Prozent. „Stress ist ein wichtiger Überlebensmechanismus. Das Problem beginnt, wenn der Körper nicht weiß, wie er damit umgehen soll”, erklärt TK-Chef Dr. Jens Baas.

Besonders drastisch ist die Situation für Familien. 88 Prozent der Eltern mit minderjährigen Kindern stehen unter massivem Druck. Auch der „Gender Stress Gap” bleibt signifikant: Während 60 Prozent der Männer über Stress klagen, sind es bei den Frauen 71 Prozent. Die Doppelbelastung aus Erwerbsarbeit und Care-Arbeit fordert weiterhin ihren Tribut.

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Die Auswirkungen sind körperlich spürbar: Gestresste Befragte leiden signifikant häufiger unter Rückenschmerzen, Erschöpfung und Schlafstörungen. Chronischer Stress erhöht das Risiko für Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich.

Perfektionismus als größter Stressfaktor

Überraschend ist der Blick auf die Ursachen. Zwar nennen 58 Prozent Schule, Studium und Beruf als Hauptstressoren – doch der größte Treiber kommt von innen: 61 Prozent leiden primär unter dem hohen Anspruch an sich selbst. Der Drang, in allen Lebensbereichen perfekt zu funktionieren, hat sich als Stressfaktor Nummer eins etabliert.

Neu ist die massive Auswirkung der globalen Lage auf die individuelle Psyche. Auf Platz drei der Stressursachen rangieren politische und gesellschaftliche Probleme (53 Prozent). Die Angst vor politischer Polarisierung (59 Prozent) und der Gefährdung der inneren Sicherheit (52 Prozent) dringt tief in den Alltag ein.

Sören Schmidt-Bodenstein, Leiter der TK-Landesvertretung Schleswig-Holstein, warnt: „Chronischer Stress ist ein relevanter Gesundheitsfaktor. Diese Signale sollte man nicht ignorieren.”

Rückzug ins Private

Angesichts dieser Belastungen suchen die Menschen verstärkt nach Wegen der Bewältigung. Der Report zeigt, dass sich die Deutschen vor allem ins Private zurückziehen:

• Hobbys: 83 Prozent finden Entspannung bei persönlichen Interessen
• Soziale Kontakte: 82 Prozent tanken Kraft bei Familie und Freunden
• Natur: 81 Prozent nutzen den Aufenthalt im Grünen als wichtigstes Ventil

Interessant sind die geschlechtsspezifischen Unterschiede: Während Frauen eher auf Gespräche, Yoga oder Shopping setzen, greifen Männer häufiger zu Videospielen oder Alkohol – eine Strategie, die Gesundheitsexperten kritisch sehen.

Gleichzeitig verzeichnet der Markt für mentale Gesundheit neue Trends. Apps zur Stressreduktion und KI-gestützte Therapieangebote erleben einen Boom. Der Trend geht zur „Early Intervention”: Stresssymptome sollen erkannt werden, bevor sie sich im Burnout manifestieren.

Volkswirtschaftlicher Schaden steigt

Die Ergebnisse stehen nicht isoliert. Bereits im Frühjahr hatte der DAK-Psychreport auf einen dramatischen Anstieg psychisch bedingter Fehltage hingewiesen. Depressionen und Anpassungsstörungen verursachen mittlerweile einen erheblichen volkswirtschaftlichen Schaden durch Arbeitsausfälle.

Unternehmen, die kein funktionierendes Gesundheitsmanagement anbieten, riskieren nicht nur die Gesundheit ihrer Belegschaft, sondern auch ihre Produktivität. Der Anstieg des Stressempfindens um fast 10 Prozentpunkte innerhalb von zwölf Jahren zeigt: Bisherige Maßnahmen greifen oft nicht.

Von Selbstfürsorge zu struktureller Prävention

Für die kommenden Monate erwarten Experten keine schnelle Entspannung. Die dunkle Jahreszeit verstärkt traditionell depressive Verstimmungen, die geopolitische Lage bleibt volatil.

Die Diskussion verschiebt sich zunehmend von der individuellen Selbstfürsorge hin zur strukturellen Prävention. Es reicht nicht mehr aus, dem Einzelnen Resilienz-Trainings zu verordnen, wenn die Rahmenbedingungen krank machen.

Für den Einzelnen bleibt kurzfristig der Rat der Experten: Grenzen ziehen. Gerade in der Vorweihnachtszeit gilt es, den eigenen Perfektionismus kritisch zu hinterfragen. „Bis zu einem gewissen Grad gehört Stress zum Leben dazu”, so TK-Chef Baas. Doch wer dauerhaft im roten Bereich dreht, muss die Notbremse ziehen – sei es durch digitale Auszeiten, mehr Bewegung oder professionelle Hilfe.

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