Tele-Gym 60+ startet tägliche Kurz-Routinen für Senioren

Das bewährte TV-Programm „Tele-Gym“ reagiert auf den Trend zum aktiven Altern. Ab sofort bietet es speziell für die Generation 60+ tägliche 15-Minuten-Einheiten an. Die Kurz-Routinen zielen auf mehr Mobilität, Sicherheit im Alltag und allgemeines Wohlbefinden.

Die neuen Folgen sind so konzipiert, dass sie sich mühelos in den Tagesablauf integrieren lassen. Viele Übungen können im Sitzen oder mit Stuhlhilfe durchgeführt werden – ideal auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Gezielt gegen den Muskelabbau

Das Konzept von „Tele-Gym 60+“ basiert auf einer einfachen Erkenntnis: Nicht das Alter allein lässt Körperfunktionen nach, sondern vor allem fehlendes Training. Die von Trainern wie Gabi Fastner entwickelten Übungen stärken gezielt die Muskelmasse und erhalten die Knochendichte.

Viele über 50 bemerken einen schleichenden Kraftverlust – doch gezieltes Training kann das stoppen. Ein kostenloses E‑Book stellt sechs einfache Krafttrainings-Übungen vor, die speziell für Menschen ab 50 entwickelt wurden: ohne teures Studio, leicht zuhause umsetzbar und mit Fokus auf Rücken, Hüfte und Knie. So lassen sich Mobilität, Balance und Alltagssicherheit nachhaltig verbessern. Gratis-Ratgeber: 6 Kraftübungen für über 50 jetzt sichern

Das ist entscheidend, denn der natürliche Abbau von Muskel- und Knochensubstanz – Sarkopenie genannt – erhöht im Alter das Sturz- und Bruchrisiko. Das Programm gliedert sich in thematische Blöcke:
* Gleichgewicht und Stabilität
* Koordination und Gehirntraining
* Beweglichkeit
* Kräftigung von Rücken, Schultern, Hüfte und Knien
* Venen- und Atemgymnastik

Fitness für Körper und Geist

Regelmäßige Bewegung wirkt sich nicht nur auf den Körper aus. Studien belegen: Sie regt die kognitiven Funktionen an, kann Gedächtnisverlust verlangsamen und die geistige Wachheit fördern. Die Schulung der Sinne verbessert zudem die Reaktionsgeschwindigkeit – ein Schlüssel zur Sturzvermeidung im Alltag.

Und was macht das Training mit der Psyche? Die Ausschüttung von Endorphinen steigert das Wohlbefinden und kann depressive Symptome reduzieren. Experten betonen: Gerade die täglichen 15 Minuten führen zu einem positiven Bewegungserlebnis – Sport wird mit Freude statt Stress verbunden.

Flexibles Training, wann und wo man will

„Tele-Gym“ wird wie gewohnt im Vormittagsprogramm des Bayerischen Rundfunks (BR) und auf ARD-alpha ausgestrahlt. Für alle, die zeitlich flexibel bleiben möchten, wächst das Online-Angebot.

Über eine Streaming-Plattform sind Kurse thematisch geordnet abrufbar, von „schmerzfrei & beweglich“ bis „aktiv & gesund“. Wer unabhängig von Sendezeiten und Internet trainieren will, findet zahlreiche Folgen auch auf DVD. So kann sich jeder sein individuelles Programm zusammenstellen.

Die Botschaft ist klar: Regelmäßige, angepasste Bewegung ist die beste Investition in ein selbstbestimmtes Leben bis ins hohe Alter. Die täglichen Kurz-Routinen von „Tele-Gym“ liefern dafür die ideale Grundlage.

Übrigens: Wer die täglichen 15-Minuten-Routinen ergänzt, erzielt oft schneller sichtbare Fortschritte. Ein kostenloser Übungsplan erklärt, welche einfachen Trainingshilfen Sie zuhause nutzen können, wie Sie Übungen sicher an Ihr Niveau anpassen und wie häufig Sie trainieren sollten, um Kraft und Stabilität zu stärken. Ideal als Ergänzung zu Tele‑Gym für mehr Unabhängigkeit im Alltag. Jetzt kostenlosen Übungsplan für zuhause anfordern