Tapping-Methode: Neuer Trend gegen Stress im Job

Die Tapping-Methode erobert als schnelle Selbsthilfe gegen Stress die Büros. Die Technik kombiniert Klopfen auf Akupressurpunkte mit mentaler Fokussierung und verspricht sofortige Entspannung – sogar zwischen zwei Meetings.

Wie funktioniert die Klopfakupressur?

Entwickelt in den 1990er Jahren, verbindet Emotional Freedom Techniques (EFT) Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin mit moderner Psychologie. Nutzer klopfen mit den Fingern auf spezifische Punkte am Kopf und Oberkörper, während sie sich auf ihren Stress konzentrieren. Ziel ist es, energetische Blockaden zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Der Ablauf ist einfach:
* Bewertung des Stresslevels auf einer Skala von 1-10
* Mehrere Runden Klopfen an Punkten wie Handkante, Augenbrauen oder Schlüsselbein
* Erneute Bewertung, bis eine spürbare Linderung eintritt

Was sagt die Wissenschaft dazu?

Studien untermauern die Wirkung. Forschungen deuten darauf hin, dass das Tapping beruhigende Signale an die Amygdala, das Angstzentrum im Gehirn, sendet. Eine im Journal of Nervous and Mental Disease veröffentlichte Studie zeigte: EFT kann den Stresshormon-Spiegel von Cortisol signifikant senken und Symptome von Angst verbessern.

Der Clou liegt im dualen Ansatz: Die kognitive Komponente – das Benennen des Problems – wird mit der somatischen Stimulation durch das Klopfen verknüpft. Experten beschreiben EFT daher als psychologische Variante der Akupressur.

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Warum setzen Unternehmen auf Tapping?

Für das betriebliche Gesundheitsmanagement ist die Methode ein verlockendes Werkzeug. Sie ist kostengünstig, benötigt keine Ausrüstung und Mitarbeiter können sie diskret und in wenigen Minuten anwenden – sei es vor einer Präsentation oder nach einem Konfliktgespräch.

Unternehmen erhoffen sich davon:
* Prävention von Burnout
* Stärkung der emotionalen Widerstandsfähigkeit
* Verbesserung des Teamklimas

Die Technik soll nicht nur bei akutem Stress, sondern auch bei tiefer liegenden Problemen wie Ängsten oder einschränkenden Glaubenssätzen helfen.

Wird Klopfen zum neuen Standard im Büro?

Die zunehmende Anerkennung körperorientierter Therapien begünstigt den Trend. Die Erkenntnis, dass sich psychische Belastungen körperlich manifestieren, macht Methoden wie EFT plausibel. Könnten firmeninterne Tapping-Workshops bald zum Standard in Wellness-Programmen werden?

Sie bieten einen Paradigmenwechsel: Statt nur auf externe Angebote zu setzen, befähigen sie die Mitarbeiter, ihre emotionale Selbstregulation aktiv in die Hand zu nehmen. Für viele Unternehmen ist das ein überzeugender Ansatz für eine gesündere und produktivere Arbeitsumgebung.

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