Tanzen schützt das Gehirn vor Demenz

Tanzen kann das Demenzrisiko senken. Das zeigen aktuelle Studien aus der Neurowissenschaft. Die Kombination aus Bewegung, Koordination und sozialem Miteinander wirkt wie ein Rundum-Training für das Gehirn.

Warum Tanzen das Gehirn verjüngt

Der Schlüssel liegt in der Neuroplastizität – der Fähigkeit des Gehirns, sich lebenslang zu verändern und anzupassen. Tanzen fordert diese Anpassungsfähigkeit intensiv heraus. Das Erlernen neuer Schrittfolgen, das Halten des Rhythmus und die Koordination mit einem Partner aktivieren zahlreiche Hirnareale gleichzeitig.

Nach dem Motto „Use it or lose it“ (Nutze es oder verliere es) stärkt diese komplexe Stimulation die Verbindungen zwischen den Nervenzellen. Eine Studie der Universität Magdeburg und des DZNE lieferte den Beweis: Bei Senioren nach einem Tanztraining wuchs der Hippocampus, die zentrale Gedächtnis-Schaltstelle des Gehirns. Eine reine Fitness-Gruppe zeigte diesen Effekt nicht.

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Koordination ist der entscheidende Faktor

Was macht Tanzen effektiver als Walking oder Radfahren? Die ständige kognitive Herausforderung. Monotone Bewegungsabläufe trainieren vor allem den Körper. Beim Tanzen muss das Gehirn jedoch ständig:

• Neue Bewegungsmuster lernen und abrufen.
• Den Körper präzise im Raum steuern.
• Auf die Musik und einen Partner reagieren.

Diese Anforderungen bauen eine kognitive Reserve auf. Sie hilft dem Gehirn, altersbedingte Abbauprozesse besser zu kompensieren und kann so das Demenzrisiko signifikant senken.

Der Turbo-Effekt: Sozialkontakt und Freude

Tanzen ist mehr als Sport. Die soziale Komponente wirkt wie ein Verstärker. Das gemeinsame Erlebnis in der Gruppe oder als Paar, die Freude an der Musik und die geteilten Erfolgserlebnisse reduzieren Stress und steigern das emotionale Wohlbefinden.

Diese positiven Emotionen fördern wiederum die Lernfähigkeit und die Motivation, langfristig aktiv zu bleiben. Für Menschen mit ersten Gedächtnisproblemen können spezielle Tanzangebote wie „Tanzcafés“ deshalb wertvolle Unterstützung bieten – sie aktivieren Erinnerungen und verbessern die Lebensqualität.

Ein Präventions-Tool für die alternde Gesellschaft

Angesichts steigender Demenzzahlen gewinnt Tanzen als Präventionsstrategie an Bedeutung. Es ist eine kostengünstige, niedrigschwellige und vor allem freudvolle Maßnahme. Gesundheitsorganisationen wie die WHO empfehlen Senioren ohnehin regelmäßige Bewegung.

Tanzen erfüllt diese Empfehlung auf ideale Weise, indem es körperliche Aktivität mit geistigem Training und sozialer Teilhabe verbindet. Die Forschung arbeitet bereits daran, optimale „Dosierungen“ und die effektivsten Tanzstile für die Hirngesundheit zu bestimmen. Die Botschaft ist aber heute schon klar: Wer regelmäßig tanzt, investiert direkt in die Fitness seines Gehirns.

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