Tageslicht stabilisiert Blutzucker bei Diabetes

Natürliches Licht kann den Blutzuckerspiegel von Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich verbessern. Das zeigt eine neue Studie, die den direkten Einfluss der Lichtumgebung auf den Stoffwechsel belegt. Die Ergebnisse eröffnen neue, einfache Wege für die Therapieunterstützung.

Fensterplatz statt Kunstlicht

Ein internationales Forschungsteam testete den Effekt in streng kontrollierten Räumen. 13 ältere Probanden mit Typ-2-Diabetes verbrachten jeweils viereinhalb Tage in zwei Umgebungen: einmal mit natürlichem Tageslicht durch große Fenster, einmal unter normalem Kunstlicht. Alle anderen Faktoren wie Ernährung und Schlaf waren identisch.

Das Ergebnis war eindeutig. Unter Tageslicht blieben die Blutzuckerwerte stabiler und länger im Normalbereich. Die Analyse von Blut- und Muskelproben zeigte zudem einen weiteren Vorteil: Der Körper verbrannte unter dem Einfluss des natürlichen Lichts häufiger Fett als Energiequelle.

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Die innere Uhr als Schlüssel

Der positive Effekt lässt sich auf unseren zirkadianen Rhythmus zurückführen. Diese innere Uhr steuert Stoffwechsel, Hormone und den Schlaf-Wach-Zyklus – und sie wird maßgeblich durch Licht synchronisiert.

• Natürliches Tageslicht mit seinem vollen Spektrum und hoher Intensität hält die Uhr im Takt.
• Künstliches Licht in Innenräumen ist dagegen oft zu schwach und hat ein zu schmales Farbspektrum.

Da viele Menschen bis zu 90 Prozent ihrer Zeit drinnen verbringen, fehlt dieser wichtige Taktgeber häufig. Die Folge können Stoffwechselstörungen sein.

Nachtlicht als Risikofaktor

Während Tageslicht hilft, schadet Licht zur falschen Zeit. Eine britische Studie mit Daten von 85.000 Menschen identifizierte nächtliche Lichtexposition als Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Experimente bestätigen den Zusammenhang: Selbst die Einnahme von Mahlzeiten unter grellem Abendlicht kann die Insulinresistenz erhöhen und den Blutzucker stärker ansteigen lassen.

Licht als Therapie der Zukunft?

Die Studie legt nahe, dass mehr Tageslicht eine einfache, nicht-invasive Unterstützung für Diabetiker sein könnte. Experten sehen hier auch Potenzial für die Architektur: Wohn- und Arbeitsräume sollten mehr natürliches Licht integrieren.

In Laboren wird bereits an der nächsten Stufe geforscht: der gezielten Lichttherapie. Wissenschaftlern ist es gelungen, insulinproduzierende Zellen so zu verändern, dass sie auf Blaulicht reagieren und Insulin freisetzen. Solche photopharmakologischen Ansätze sind zwar noch Zukunftsmusik, zeigen aber das enorme Potenzial von Licht als medizinisches Werkzeug.

Die klare Empfehlung für heute lautet: Mehr Zeit im Freien verbringen und abends das Licht dimmen. Ein Spaziergang am Tag oder ein Arbeitsplatz am Fenster könnten sich als wertvolle Bausteine für einen gesunden Stoffwechsel erweisen.

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