Russell Crowe: 25 Kilo weg – die Eier-statt-Steak-Methode

Russell Crowe ist zurück in Topform. Der 61-jährige Oscar-Preisträger präsentiert sich so fit wie seit Jahren nicht – und das, obwohl er noch vor einem Jahr 126 Kilogramm auf die Waage brachte. Während sein aktueller Film Nuremberg für Oscar-Buzz sorgt, rätselte Hollywood über seine drastische Verwandlung.

Jetzt lüftet sein engster Vertrauter das Geheimnis. Ralf Moeller, langjähriger Freund und Bodybuilding-Legende, verriet gestern die Details: Keine roten Steaks mehr, kein Zucker – dafür massenhaft Eier und Proteine. “Er hat tatsächlich viel Fleisch weggelassen, vor allem rotes Fleisch”, erklärt Moeller. Der Clou: Crowe hungerte dabei nicht. “Man erreicht das mit einer Ernährung, bei der man nicht hungert, weil man das über viele Monate durchhalten muss.”

Die Zahlen sind beeindruckend. Nach den Dreharbeiten zu Nuremberg, wo Crowe den massigen Hermann Göring verkörperte, wog der Schauspieler 126 Kilogramm. Heute bringt er nur noch knapp 101 Kilo auf die Waage – ein Verlust von 25 Kilogramm in zwölf Monaten.

Die Motivation? Das Highlander-Reboot mit Henry Cavill. Für Schwertkämpfe und Action-Szenen musste das Gewicht runter. “Er kann das Schwert wieder führen”, bestätigt Moeller. Doch der Weg dorthin war steinig: Crowe kämpft mit tiefsitzender Arthritis in Schultern und Knien, die jahrelang intensives Training verhinderte.

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Der Drei-Säulen-Plan: Ernährung, Alkohol, High-Tech

Crowes Strategie basiert auf drei Pfeilern:

Säule 1: Protein-Power statt Roastbeef
Eier wurden zum Hauptnahrungsmittel, ergänzt durch magere Proteinquellen. Rotes Fleisch und Zucker strichen komplett vom Speiseplan. Diese Umstellung reduziert Entzündungen im Körper – entscheidend für einen Mann über 60 mit Gelenkproblemen.

Säule 2: Das Einmal-pro-Woche-Prinzip
“Als Mann der Arbeiterklasse ist es mein verdammtes Recht zu trinken”, scherzte Crowe im Joe Rogan-Podcast. Doch er wurde ernst: Kein gewohnheitsmäßiges Trinken mehr. Alkohol gibt es nur noch zu besonderen Anlässen oder maximal an einem Abend pro Woche. Das “Zwischendurch-Glas” ist Geschichte. Wenn Wein, dann “wirklich guter Wein” zum Abendessen.

Säule 3: Medizinische Innovation
Über die Plattform Ways2Well ließ Crowe seine chronischen Entzündungen behandeln – mit Peptid-Therapien und speziellen Injektionen. Das Resultat: Seine Schulterschmerzen reduzierten sich um geschätzte 90 Prozent. Erst dadurch wurde intensives Kardio- und Krafttraining überhaupt möglich.

Warum es diesmal nachhaltig ist

Im Gegensatz zu früheren Jojo-Phasen setzt Crowe auf Langfristigkeit. “Ich will all diese Änderungen langfristig beibehalten”, betonte er. Experten bewerten den Ansatz positiv: Die Kombination aus entzündungshemmender Ernährung und kontrolliertem Alkoholkonsum gilt als ideale Strategie für Männer über 60, um viszerales Fett zu reduzieren.

Sichtbar wurde die neue Vitalität zuletzt bei der Beerdigung des australischen Radio-Giganten John Laws. Crowe hielt eine Grabrede – erschlankt, energiegeladen und kaum wiederzuerkennen für jene, die ihn aus Unhinged-Zeiten kannten.

Die nächste Herausforderung wartet

Mit der Highlander-Produktion am Horizont und der laufenden Nuremberg-Award-Season bleibt Crowe im Rampenlicht. Ob er das Gewicht hält? Die Zeichen stehen gut. Moellers Fazit bringt es auf den Punkt: “Er hat es jetzt geschafft.”

Für Fans ist die Botschaft klar: Keine Wunderpillen, sondern Disziplin. Eier statt Steak, Wasser statt Wein – und die Bereitschaft, Gewohnheiten zu brechen. Selbst mit 61 und kaputten Knien.

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