Magen 21: Der Akupressur-Punkt gegen das Weihnachts-Völlegefühl

Ein spezieller Druckpunkt kann die Verdauung nach dem Festessen wieder in Schwung bringen. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) rückt den Punkt Magen 21 (Liangmen) in den Fokus, um das typische Völlegefühl nach üppigen Mahlzeiten zu lindern.

Während weltweit Familien am heutigen Weihnachtstag zu Festessen zusammenkommen, verbreitet sich auch das unangenehme Gefühl der „festlichen Fülle“. Experten für Traditionelle Chinesische Medizin geben nun gezielte Anleitung. Sie empfehlen einen spezifischen Akupressur-Punkt für schnelle Linderung.

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Bereits diese Woche warnten große ganzheitliche Gesundheitszentren vor den Folgen von Weihnachts-Schlemmereien. Das Kokin Healing Center veröffentlichte am 23. Dezember einen umfassenden Leitfaden. Dieser warnt davor, dass üppiges Essen, fettige Speisen, Alkohol und aus der Routine geratene Tagesabläufe das Verdauungssystem überlasten können.

Die Hauptursachen für das Unwohlsein sind laut der Analyse:
* Überessen: Dehnt den Magen und verlangsamt die Entleerung.
* Fettige Speisen: Erzeugen laut TCM „Feuchtigkeit“ und führen zu Trägheit.
* Alkohol: Stört die Verdauungssignale und reizt die Magenschleimhaut.

Auch Spring Fertility wies in einer Mitteilung vom 16. Dezember auf psychische Faktoren hin: Stress oder Streit bei Familienfeiern können die Verdauungsfunktion beeinträchtigen.

Die aktuellen Empfehlungen heben nun besonders den Punkt Magen 21 (Liangmen) hervor. Er gilt als gezieltere Lösung für das spezifische Völlegefühl im Oberbauch nach einem schweren Festmahl als allgemein bekannte Punkte.

Fokus auf Magen 21: Das „Balkentor“

Der Punkt Magen 21, im Chinesischen Liangmen („Balkentor“), steht in dieser Saison im Rampenlicht. Er wirkt gegen „Nahrungsstagnation“ – die TCM-Diagnose, die dem „Food-Coma“-Gefühl am nächsten kommt.

Warum gerade dieser Punkt?

Magen 21 liegt im Oberbauch und reguliert speziell den „Mittleren Erwärmer“, das Verdauungszentrum. Im Gegensatz zu allgemeinen Wellness-Punkten wirkt ST21 gezielt gegen Völlegefühl, Blähungen und Magenschmerzen, die durch Überladung entstehen.

„Der Punkt wirkt wie ein Türsteher“, erklärt das physiologische Profil. „Er leitet aufsteigendes Qi ab, das Übelkeit und Aufstoßen verursacht, und harmonisiert den Energiefluss des Magens.“

So finden Sie den Punkt

Die Lokalisierung ist einfach:
1. Suchen Sie den Bauchnabel.
2. Messen Sie 4 Cun (etwa die Breite von vier Fingern) oberhalb des Nabels.
3. Gehen Sie von diesem Punkt 2 Cun (drei Fingerbreit) seitlich nach links oder rechts.
4. Der Punkt liegt im Muskelgewebe und ist oft druckempfindlich, wenn der Magen überlastet ist.

Anwendungstechnik für die Festtage

Basierend auf den veröffentlichten Akupressur-Protokollen wird folgende Methode für Magen 21 empfohlen:

• Zeitpunkt: Führen Sie die Technik 30–60 Minuten nach einer Mahlzeit durch. Vermeiden Sie starken Druck direkt nach dem Essen.
• Technik: Üben Sie mit den Daumen oder Zeigefingern sanften, kreisenden Druck für 1–2 Minuten aus.
• Atmung: Tiefes Atmen in den Bauch ist entscheidend. Es stimuliert den Vagusnerv und versetzt den Körper in den „Ruhe-und-Verdau“-Modus.
• Kombination: Für maximale Wirkung kann Magen 21 mit Magen 36 (Zu San Li) unterhalb des Knies kombiniert werden, um die Energie nach unten zu leiten.

Trend zu DIY-TCM: Selbsthilfe im Aufwind

Der Fokus auf spezifische Punkte spiegelt einen größeren Trend des Jahres 2025 wider: Menschen suchen nach autonomer Selbstfürsorge. In einer Zeit, in der Gesundheitssysteme an Feiertagen belastet sind, bieten zugängliche Methoden wie Akupressur sofortige, kostenlose Linderung.

Daten von Pall Mall Medical (veröffentlicht am 16. Dezember) unterstreichen den Bedarf. Während pharmazeutische Hilfen wie Loperamid oder Antazida verbreitet sind, wächst die Präferenz für natürliche, nicht-chemische Interventionen wie die mechanische Stimulation des Nervensystems durch Akupressur.

Ausblick: Von der Akuthilfe zur Prävention

Da die Festtage bis Neujahr andauern, rechnen TCM-Experten mit einem anhaltenden Fokus auf „Entgiftung“ und „Verdauungs-Neustart“. Die Prinzipien der aktuellen Empfehlungen – die Beseitigung von „Feuchtigkeit“ und „Stagnation“ – werden wohl von der Akutbehandlung (gegen das Weihnachts-Völlegefühl) in die präventive Pflege für das neue Jahr übergehen.

Die Botschaft der TCM-Community für heute ist klar: Genießen Sie das Festmahl. Doch wenn die „festliche Fülle“ überwältigend wird, ist das „Balkentor“ (Magen 21) der Schlüssel zur Linderung.

Hinweis: Dieser Artikel bietet allgemeine Wellness-Informationen auf Basis von TCM-Prinzipien. Er stellt keine medizinische Beratung dar. Bei schweren oder anhaltenden Symptomen konsultieren Sie bitte einen Arzt.

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