Grüner Tee-Extrakt: Neuer Schub für den Fettstoffwechsel

Grüner Tee-Extrakt kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen. Das belegen aktuelle Studienauswertungen. Der Wirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG) steht dabei im Mittelpunkt des wissenschaftlichen Interesses.

Der Pflanzenstoff EGCG hemmt ein bestimmtes Enzym im Körper. Dadurch bleibt mehr vom Hormon Noradrenalin aktiv, das den Energieverbrauch und den Fettabbau steigert. Studien deuten an: Der Grundumsatz kann so um bis zu fünf Prozent steigen.

Der Turbo-Effekt durch Sport

Die beste Wirkung entfaltet das Extrakt in Kombination mit Bewegung. Tierversuche zeigen einen klaren Synergie-Effekt:
* Mäuse mit Extrakt und Training nahmen fast 30 Prozent weniger Gewicht zu.
* Ihr Bauchfett reduzierte sich um über 36 Prozent.

Forscher vermuten, dass die Mischung aus EGCG und Sport die Bildung neuer Mitochondrien fördert – den Kraftwerken unserer Zellen. Mehr Mitochondrien bedeuten eine höhere Kapazität, Fett in Energie umzuwandeln.

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Mehr als nur ein Fatburner

Die Vorteile von Grünem Tee-Extrakt gehen über die reine Fettverbrennung hinaus. Die starken Antioxidantien schützen die Zellen und werden mit weiteren Gesundheitswirkungen in Verbindung gebracht:
* Positive Effekte auf Herz und Kreislauf
* Beitrag zur Regulierung des Blutzuckerspiegels
* Förderung nützlicher Darmbakterien

So wird es richtig angewendet

Für eine spürbare Wirkung sind oft Nahrungsergänzungsmittel nötig. Studien nutzen Dosierungen von 300 bis 500 mg EGCG täglich. Doch Vorsicht ist geboten: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) warnt vor zu hohen Dosen.

Eine tägliche Aufnahme von über 800 mg EGCG kann in seltenen Fällen die Leber schädigen. Daher gilt:
* Einnahme auf mehrere Portionen über den Tag verteilen
* Immer zu den Mahlzeiten konsumieren
* Vor regelmäßiger Anwendung ärztlichen Rat einholen

Kein Wundermittel, aber ein wirksames Werkzeug

Die EU hat bisher keine offiziellen Health Claims für eine gewichtsreduzierende Wirkung genehmigt. Das unterstreicht: Grüner Tee-Extrakt ist eine unterstützende Maßnahme, kein Allheilmittel. Nachhaltiger Erfolg beim Gewichtsmanagement baut weiterhin auf den klassischen Säulen ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung auf.