Fokus-Resilienz schützt vor digitaler Erschöpfung
03.02.2026 - 16:01:12
Die ständige Nachrichtenflut und das Doomscrolling kosten Konzentration und Energie. Experten erklären, wie gezielte Gegenstrategien die mentale Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz bewahren.
Unser Gehirn schenkt negativen Schlagzeilen evolutionär bedingt mehr Aufmerksamkeit – ein Mechanismus, der in der digitalen Daueralarmbereitschaft zum Problem wird. Die Folge: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, bleiben aber oft „stecken“, weil keine körperliche Handlung folgt. Das kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung und langfristig sogar zu Depressionen führen.
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So bauen Sie Ihre mentale Abwehrkraft auf
Der Schlüssel liegt im bewussten Umgang mit Informationen. Diese Techniken der digitalen Achtsamkeit helfen:
* Feste Zeitfenster für Nachrichtenkonsum einführen, um den Arbeitsfluss zu schützen.
* Push-Benachrichtigungen abschalten und so die Kontrolle über den Informationsstrom zurückgewinnen.
* Mit Achtsamkeitsübungen wie der „5-4-3-2-1-Methode“ den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken.
Informationshygiene: Die Qualität der Quellen zählt
Statt sich von Schlagzeilen treiben zu lassen, geht es um aktive Auswahl. Konstruktiver Journalismus, der auch Lösungsansätze zeigt, wirkt dem Gefühl der Hilflosigkeit entgegen. Die bewusste Entscheidung, worauf man seine Aufmerksamkeit richtet, ist eine trainierbare Fähigkeit – und entlastet den Geist.
Unternehmen in der Pflicht
Immer mehr Firmen erkennen: Die Förderung des psychischen Wohlbefindens ist entscheidend für Produktivität und Mitarbeiterbindung. Sie investieren daher in präventive Maßnahmen:
* Eine offene Kultur im Umgang mit mentaler Belastung.
* Schulungen für Führungskräfte.
* Klare Regeln zur Erreichbarkeit nach Feierabend.
Die Debatte um Fokus-Resilienz zeigt einen Wandel: Nicht mehr nur Technologie steht im Mittelpunkt, sondern der Mensch mit seinen kognitiven Ressourcen. In einer von Ablenkungen geprägten Welt wird die Fähigkeit zur tiefen Konzentration zum wertvollen Gut. Unternehmen, die ungestörtes Arbeiten ermöglichen, sichern sich einen klaren Wettbewerbsvorteil.
