Fitnesstrends 2026: Schulter-Taps revolutionieren Core-Training
03.01.2026 - 13:09:12
Schulter-Taps im Liegestütz werden 2026 zum neuen Core-Standard. Das zeigen aktuelle Trendreports wie der des American College of Sports Medicine (ACSM). Die Übung löst isolierte Bauchübungen ab und setzt auf funktionale Stabilität.
Die Fitnessbranche vollzieht einen klaren Paradigmenwechsel. Statt Sixpack-Ästhetik stehen nun “Longevity” und “Capability” im Vordergrund. Prognosen für 2026 listen “Functional Fitness” und “Balance, Flow & Core Strength” als dominierende Kategorien.
- Praxis folgt Theorie: Fitnessstudios gestalten ihre Flächen um und schaffen mehr Raum für Körpergewichtsübungen.
- Challenge-Tauglich: Führende Online-Coaching-Plattformen integrieren Schulter-Taps verstärkt in ihre Neujahrs-Challenges.
Die Schulter-Taps verbinden statische Haltekraft mit dynamischer Bewegung und gelten als ideale Repräsentantin dieses neuen Denkens.
Warum Crunches out sind
Die biomechanische Überlegenheit der Schulter-Taps erklärt den Hype. Während Crunches die oberflächliche Bauchmuskulatur durch Beugung trainieren, zielt die neue Lieblingsübung auf die tiefe Rumpfstabilität.
Die wahre Funktion des Cores ist nicht Bewegung, sondern Stabilisierung. Bei den Schulter-Taps muss der Körper in der Liegestützposition eine Hand lösen, um die gegenüberliegende Schulter zu berühren – ohne dass sich Hüfte oder Becken drehen. Diese Anti-Rotations-Herausforderung aktiviert massiv die tiefe Rumpfmuskulatur.
Rücken, Verspannungen oder ein unsicherer Rumpf beim Training? Orthopäde Prof. Dr. Wessinghage präsentiert in einem kostenlosen PDF-Report 17 einfache 3‑Minuten-Übungen, die genau dort ansetzen: tiefe Stabilität aufbauen, Schmerzen vorbeugen und die Alltagshaltung verbessern. Ideal ergänzend zu Schulter-Taps und direkt für Zuhause umsetzbar – ohne Geräte. Jetzt den 3‑Minuten-Übungen-Plan kostenlos anfordern
Physiotherapeuten sehen darin den Schlüssel für einen gesunden Rücken und eine bessere Alltagshaltung.
Wearables messen jetzt Stabilität
Die Technologie treibt den Trend zusätzlich an. Neue Fitness-Tracker und Smartwatches legen ihren Fokus vermehrt auf “Belastungsqualität” und “Muskelstabilität”.
Moderne Sensoren registrieren Mikrobewegungen und Haltungsschwankungen. So können Trainierende die Qualität ihrer Schulter-Taps objektiv bewerten: Ein stabiler, wackelfreier Rumpf bringt die besten Werte. Diese Gamifizierung der korrekten Ausführung unterstreicht das Mantra “Quality over Quantity”.
Der breitere Wandel in der Fitnesswelt
Die Hinwendung zu funktionalen Übungen wie den Schulter-Taps ist symptomatisch. Ähnlich wie einst Pilates und Yoga betont der Trend Stabilität und Körperkontrolle.
Der Übertrag in den Alltag ist direkt – ob beim Tragen von Einkäufen oder Heben von Lasten. Wirtschaftlich gewinnen freie Trainingsflächen und qualifiziertes Personal an Wert, teure Bauchmaschinen verlieren an Bedeutung. Der Markt reagiert: Die Nachfrage nach funktionellem Equipment wie Matten und Gewichtswesten steigt.
