BODi setzt mit Renegade Row auf funktionelles Fitness-Comeback

Die Fitness-Plattform BODi startet neue Programme und macht den Renegade Row zum Trend. Gleichzeitig warnen Mediziner vor Risiken bei falscher Ausführung.

Gestern lancierte der Streaming-Gigant BODi seine Offensive für „Microdose Fitness“. Kern der Programme „DIG IN“ und „10 Minute BODi“ sind zeiteffiziente, komplexe Übungen. Der Renegade Row, eine Kombination aus Liegestütz und Rudern, steht dabei im Fokus. Er gilt als effizienter „Two-for-One“-Klassiker. Doch parallel mahnen aktuelle chirurgische Fallstudien zur Vorsicht.

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Warum der Renegade Row jetzt alle trainieren

BODi-CEO Carl Daikeler verkündete den Start der Programme als Abkehr vom puren HIIT. Stattdessen setzt das Unternehmen auf „Longevity-orientierte Kraft“ und realistische Lösungen. Der Renegade Row verkörpert diesen Wandel perfekt.

• Maximaler Effekt: Die Übung trainiert Rücken und Core gleichzeitig.
• Anti-Rotation: Sie fordert die Fähigkeit, Drehkräfte zu stabilisieren – eine Schlüsselkompetenz für Alltagsbewegungen.
• Minimales Equipment: Es braucht nur eine Kurzhantel oder Kettlebell.

Händler verzeichnen bereits steigende Nachfrage nach hexagonalen Hanteln, die für die stabile Ausführung notwendig sind.

Mediziner geben Warnschuss ab

Während die Apps die Intensität promoten, liefert das Journal of Surgical Case Reports heute wichtigen Kontext. Die aktuelle Ausgabe unterstreicht die Risiken von hohem intraabdominalem Druck.

Experten nutzen die Publikation, um speziell beim Renegade Row auf Gefahren hinzuweisen. „Er ist eine fantastische Übung, aber er verzeiht keine Fehler“, so Biomechaniker. Bei falscher Ausführung drohen Überlastungen der Lendenwirbelsäule oder Leistenbrüche. Die Kernbotschaft: Korrekte Form geht vor schwerem Gewicht.

Funktionell ist das neue Stark

Der Hype ist Teil eines größeren Branchentrends. „Functional Fitness Training“ steht für 2026 erneut in den Top-10-Trends. Die Gründe sind klar: Die Übungen sind alltagsrelevant und trainieren den Körper als Ganzes. Der Renegade Row simuliert reale Belastungen besser als isoliertes Maschinentraining.

Mit dem Start der BODi-Programme ist die Saison der Neujahrsvorsätze eröffnet. Es ist wahrscheinlich, dass andere Plattformen wie Peloton nachziehen. Für Fitness-Enthusiasten bedeutet das: Der Renegade Row wird überall auftauchen. Die Herausforderung 2026 wird sein, Begeisterung und technischen Respekt in Balance zu halten.