Bewegung schützt Frauenherzen besonders effektiv

Frauen können ihr Herzrisiko schon mit 140 Minuten Bewegung pro Woche deutlich senken. Das zeigen neue Studien, die rechtzeitig zum internationalen „Wear Red Day“ am 6. Februar veröffentlicht wurden. Männer benötigen für einen vergleichbaren Schutz oft mehr als die doppelte Zeit.

Die Botschaft der globalen „Go Red for Women“-Kampagne ist damit klarer denn je: Bereits moderate, regelmäßige Aktivität ist der wirksamste Schutz für das weibliche Herz. Gesundheitsorganisationen wie die American Heart Association und die Deutsche Herzstiftung intensivieren nun ihre Aufklärungsarbeit.

Warum das Frauenherz anders gefährdet ist

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache bei Frauen. Doch die Risiken werden oft unterschätzt. Anatomische und hormonelle Unterschiede spielen eine entscheidende Rolle:
* Frauenherzen sind oft kleiner und steifer.
* Symptome eines Infarkts sind häufig untypisch (Übelkeit, Rückenschmerz).
* Hormonelle Veränderungen nach der Menopause erhöhen das Risiko.

Diese Faktoren führen oft zu gefährlichen Fehldiagnosen oder verspäteten Notrufen. Die Aufklärungskampagnen setzen deshalb 2026 einen Schwerpunkt auf die Vermittlung dieses lebenswichtigen Wissens.

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Studie belegt: Schon wenig Bewegung hilft viel

Eine Ende 2025 im Fachjournal Nature Cardiovascular Research veröffentlichte Analyse liefert die wissenschaftliche Grundlage. Ausgewertet wurden umfangreiche Daten der UK Biobank.

Das überraschende Ergebnis: Frauen profitieren überproportional von körperlicher Aktivität. Für sie reichen bereits zügige Spaziergänge von 15-20 Minuten täglich, um einen messbaren Schutzeffekt zu erzielen. Bei Frauen mit bestehender Herzerkrankung sank das Sterberisiko durch regelmäßige Bewegung sogar um bis zu 70 Prozent – ein weitaus stärkerer Effekt als bei Männern.

Prävention wird zur Lebensaufgabe

Die Erkenntnisse senken die Einstiegshürde für einen herzgesunden Lebensstil erheblich. Es muss kein Hochleistungssport sein. Experten betonen die positiven Effekte auf:
* Die Herzleistung
* Die Gefäßfunktion
* Den Stoffwechsel

Auf den bevorstehenden Dresdner Herz-Kreislauf-Tagen werden diese neuen Daten und geschlechterspezifische Leitlinien im Fokus stehen. Die Botschaft ist eindeutig: Jede Frau kann mit kleinen, konsequenten Schritten im Alltag einen lebensrettenden Beitrag für ihre Gesundheit leisten.

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