Arthrose trifft Frauen besonders häufig nach der Menopause

Arthrose betrifft Frauen deutlich häufiger und schwerer als Männer. Neue Erkenntnisse zeigen: Der drastische Abfall des Östrogenspiegels in den Wechseljahren ist ein zentraler Risikofaktor. Doch Frauen können aktiv gegensteuern.

Warum Frauen ein höheres Risiko tragen

Die Zahlen sind eindeutig. Nach dem 60. Lebensjahr leidet mehr als die Hälfte der Frauen an der degenerativen Gelenkerkrankung – bei Männern ist es nur jeder Dritte. Besonders auffällig ist der sprunghafte Anstieg der Arthrose-Rate um die Menopause herum.

Der Grund liegt in den Hormonen. Das weibliche Geschlechtshormon Östrogen wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Versorgung des Knorpels. Mit seinem Abfall in den Wechseljahren geht dieser natürliche Schutz verloren. Die Gelenke werden anfälliger für Verschleiß. Besonders betroffen sind Knie- und Fingergelenke, wo Arthrose bei Frauen doppelt so häufig auftritt.

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Bewegung ist der beste Schutz für die Gelenke

Entgegen dem Mythos vom „Verschleiß“ durch Nutzung ist regelmäßige Bewegung der Schlüssel zur Prävention. Moderater Sport fördert die Aufbauprozesse im Knorpel, kräftigt die Muskulatur und verbessert die Nährstoffversorgung.

Experten empfehlen gelenkschonende Aktivitäten:
* Radfahren
* Schwimmen und Wassergymnastik
* Nordic Walking
* Yoga

Diese Sportarten stärken den Halteapparat, ohne die Gelenke durch ruckartige Bewegungen zu überlasten. Ein gezielter Muskelaufbau entlastet die Gelenke bei jedem Schritt. Künftige Behandlungsleitlinien werden die Eigenverantwortung durch Bewegung noch stärker betonen.

Ernährung: Entzündungen hemmen, Gewicht kontrollieren

Was auf den Teller kommt, beeinflusst die Gelenkgesundheit direkt. Eine ausgewogene, vorwiegend pflanzliche Ernährung kann entzündliche Prozesse bremsen, die den Knorpelabbau fördern.

Vorsicht ist geboten bei: rotem Fleisch und tierischen Fetten. Sie enthalten Arachidonsäure, eine Vorstufe entzündungsfördernder Stoffe.

Positiv wirken:
* Omega-3-Fettsäuren aus fettem Seefisch
* Antioxidantien aus Obst und Gemüse
* Hochwertige Pflanzenöle wie Oliven- oder Leinöl
* Lauchgemüse wie Zwiebeln und Knoblauch

Ein weiterer entscheidender Faktor ist das Gewicht. Übergewicht belastet Knie und Hüfte mechanisch – und das Fettgewoebe selbst produziert entzündungsfördernde Botenstoffe. Eine Gewichtsreduktion entlastet die Gelenke doppelt.

Forschung sucht nach neuen Therapien

Arthrose ist ein wachsendes globales Gesundheitsproblem, dessen Häufigkeit seit 1990 deutlich zunimmt. Die Forschung konzentriert sich verstärkt auf die genetischen Grundlagen. Große Studien haben Hunderte neuer genetischer Zusammenhänge identifiziert, was die Entwicklung zielgerichteter Medikamente beschleunigen könnte.

Der Fokus der Behandlung verschiebt sich bereits heute: weg von rein medikamentösen Ansätzen, hin zu aktiven Maßnahmen wie Physiotherapie und gezielter Bewegung. Bis neuartige Therapien verfügbar sind, bleiben Aufklärung und ein aktiver Lebensstil die wirksamsten Waffen gegen den Gelenkverschleiß – besonders für Frauen in und nach den Wechseljahren.

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