Akupressur-Punkt GB21: Neue Hoffnung bei chronischen Nackenschmerzen

Eine spezielle Technik aus der Traditionellen Chinesischen Medizin könnte bei winterbedingten Verspannungen und chronischen Schmerzen wirksamer sein als manche Standard-Therapien. Das legen neue klinische Daten nahe, die diese Woche von Gesundheitsmedien aufgegriffen wurden.

Der „Schulterbrunnen“ gegen den Winter-Schmerz

Während die Temperaturen sinken, steigen die Beschwerden: „Tech-Neck“ durch langes Sitzen und winterbedingte Muskelverspannungen machen Millionen zu schaffen. Statt nur Wärmflasche und Dehnübungen zu empfehlen, rücken Gesundheitsexperten nun einen spezifischen Akupressur-Punkt in den Fokus: Gallblase 21 (GB21), auch Jianjing oder „Schulterbrunnen“ genannt. Dieser Punkt auf dem höchsten Punkt des Trapezmuskels soll laut traditioneller Lehre Steifheit lösen und Schmerzen lindern. Aktuelle Studien geben dieser jahrhundertealten Praxis nun wissenschaftliches Gewicht.

Studie belegt deutliche Überlegenheit

Die Wende brachte eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2025. Forscher um Khan verglichen darin Akupressur-Protokolle, die unter anderem GB21 stimulierten, mit klassischer Physiotherapie bei chronischen Nackenschmerzen. Das Ergebnis ist eindeutig: Die Akupressur-Gruppe verzeichnete eine Schmerzreduktion von 48 Prozent. Die Gruppe mit Standard-Physiotherapie (TENS, Wärme, Übungen) kam lediglich auf 26 Prozent.

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Zudem verbesserte sich die Beweglichkeit der Halswirbelsäule in der Akupressur-Gruppe signifikant stärker. Die Forscher betonen, dass die Kombination aus Akupressur mit Wärme und Bewegung größere Fortschritte brachte als die herkömmliche Therapie allein. Diese Erkenntnisse könnten den nicht-medikamentösen Ansatz in der Schmerztherapie 2026 nachhaltig verändern.

So wenden Sie GB21 richtig an

Für die Selbstanwendung zu Hause ist die korrekte Lokalisierung und eine sanfte Technik entscheidend. Der Punkt liegt auf dem Trapezmuskel, etwa auf halber Strecke zwischen Halsansatz und Schulterkante.

Anleitung zur Akupressur:
1. Punkt finden: Legen Sie den rechten Arm über die Brust und greifen Sie mit der Hand zur linken Schulter. Der höchste Punkt des Schultermuskels ist GB21.
2. Druck ausüben: Drücken Sie mit dem Daumen oder Mittelfinger fest nach unten.
3. Massieren: Halten Sie den Druck für ein bis zwei Minuten bei tiefem Atem. Ein dumpfer Schmerz oder ein Lösen der Spannung kann spürbar sein.
4. Dehnen: Während Sie den Punkt halten, neigen Sie den Kopf vorsichtig zur Gegenseite, um die Muskelfasern zu stretchen.

Wichtige Sicherheitshinweise beachten

Akupressur ist zwar generell sicher, doch für GB21 gelten entscheidende Einschränkungen, die vor allem aus der Akupunktur bekannt sind.

Risiko eines Pneumothorax: Da der Punkt direkt über der Lungenspitze liegt, kann eine tiefe Nadelung – etwa beim Dry Needling oder Akupunktieren – zu einem Lungenkollaps führen. Bei der Akupressur mit den Fingern ist dieses Risiko zwar minimal, dennoch wird von spitzen Werkzeugen oder zu starkem, stechendem Druck abgeraten.

Strikte Schwangerschafts-Kontraindikation: GB21 ist historisch für seine wehenfördernde Wirkung bekannt. Aktuelle Leitlinien stellen 2026 klar: Die Stimulation dieses Punkts ist während der Schwangerschaft streng verboten – außer zur Geburtseinleitung unter professioneller Aufsicht.

Integrative Ansätze gewinnen an Bedeutung

Die Verschmelzung von traditionellem Wissen und moderner klinischer Forschung treibt die Akzeptanz von Akupressur voran. Branchenbeobachter prognostizieren eine steigende Nachfrage nach „hybriden“ Therapien, die Physiotherapie mit TCM-Methoden kombinieren. Für alle, die unter winterlicher Nackensteifheit leiden, könnte die Lösung also nicht in einem Rezept, sondern in einem präzisen Druck auf den „Schulterbrunnen“ liegen.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden immer eine Fachperson, insbesondere bei Schwangerschaft oder Vorerkrankungen.

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